Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
6 LÝ DO BẠN NÊN NIỀNG RĂNG THƯA
Tháng Tám 2, 2019
Địa chỉ bọc răng sứ tốt nhất tại Vinh hiện nay
Tháng Tám 4, 2019

Các loại thực phẩm giúp răng chắc khoẻ

Tẩy trắng răng nhanh tại Vinh

Ngoài việc chăm sóc răng miệng đúng cách thì việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng với các loại thực phẩm tốt cho răng cũng là một phương pháp giúp hàm răng của bạn luôn chắc khỏe. Các loại thực phẩm không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng. Bài viết giới đây cung cấp cho các bạn một số thực phẩm hữu ích dễ dàng tìm thấy trong bếp của bạn

Cà rốt

Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên có tác dụng giúp cho răng chắc khỏe hơn. Ngoài ra, cà rốt còn giúp nướu mau lành khi bị tổn thương, giảm đáng kể tình trạng chảy máu chân răng.

Các loại thực phẩm giúp răng chắc khoẻ

Cà rốt cung cấp vitamin A giú nướu, răng chắc khỏe hơn

Cá – Các thực phẩm từ cá

– Các loại cá hồi, cá thu, cá mòi, … có chứa nhiều vitamin D – đây là nhân tố giúp cơ thể hấp thụ canxi, có lợi cho cốt răng và men răng. Chất đạm chứa rất nhiều trong cá, là thành phần quan trọng đối với độ chắc khỏe của răng.

Các loại thực phẩm giúp răng chắc khoẻ

Các loại cá chứa nhiều vitamin D tốt cho sự phát triển của răng

Sữa – các sản phẩm từ sữa

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy các loại thức ăn chứa nhiều canxi như sữa có khả năng giúp tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh nha chu, viêm nướu – là nguyên nhân gây hỏng răng. Ngoài ra, sữa còn giúp kích thích quá trình tái khoáng của răng. Sữa rất phổ biến hiện nay, hầu như có mặt trong mọi gia đình. Hãy tận dụng nguồn thực phẩm bổ dưỡng này.

 

Các loại thực phẩm giúp răng chắc khoẻ

Sữa – nguồn dinh dưỡng hàng đầu trong mỗi khẩu phần ăn

Đậu nành và trứng

Những thực phẩm này chứa nhiều protein làm đầy các tế bào và giúp hỗ trợ cho sự tuần hoàn của máu đến các dây thần kinh kết thúc bên trong răng. Tuy nhiên, không được kết hợp đậu nành và trứng cùng một lúc, nên ăn,uống một trong 2 thứ trước, thứ kia sau. Vì nếu ăn 2 laoij này cùng với nhau cùng một lúc sẽ sản sinh các chất gây đầy bụng, khó tiêu.

Các loại thực phẩm giúp răng chắc khoẻ

Trứng và sữa đậu nành là những thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng

 

Nước trà – Trà xanh

Trong một tách trà có khoảng 0,3mg flo- đây là một chất rất cần cho răng. Trà còn tham gia vào quá trình hình thành răng, tăng cường lớp men và bảo vệ răng chống các vi khuẩn, giúp cho những vùng men răng yếu có thể tái tạo lại nhận nguyên tố kim loại, tránh tạo ra những chỗ sâu.

Trung bình một ngày bạn nên uống 3 tách trà là đủ, nếu uống quá nhiều, răng có nguy cơ giảm độ trắng. Tùy theo ý thích, bạn có thể thêm một chút sữa vào trà để giảm tác động tạo màu của tanin trong trà.

Các loại thực phẩm giúp răng chắc khoẻ

Trà xanh có chứa chất diệt khuẩn, tốt cho vệ sỉnh ăng miệng

Đậu và các loại hạt

Các loại đậu và các loại hạt (hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương…) chứa rất nhiều canxi, vitamin và khoáng chất, các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng đối với răng và lợi. Những người thường xuyên tbổ sung vào khoảng 800 mg canxi mỗi ngày vào cơ thể thì sẽ có ít nguy cơ mắc các chứng bệnh về răng miệng. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 1000 mg canxi cho phụ nữ ở tuổi 50 và  những phụ nữ trên 50 tuổi nên bổ sung 1200 mg canxi . Khi nấu cháo hoặc các món hầm bạn nên bỏ thêm nửa bát các loại hạt họ đậu sẽ cung cấp khoảng 60 mg canxi.

 

Các loại thực phẩm giúp răng chắc khoẻ

Các loại đậu là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời

Hoa quả và rau tươi

Trong chế độ ăn hàng ngày của mình, bạn hãy ăn thêm các loại rau quả tươi như dưa chuột, táo, cà rốt, cần tây,… những loại rau quả này sẽ giúp loại bỏ những mảng bám giữa răng và nướu một cách tự nhiên.

Các loại thực phẩm giúp răng chắc khoẻ

Không thể thiếu hoa quả và rau tươi trong bữa ăn hàng ngày

Những thực phẩm trên nếu bạn kết hợp bổ sung vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cho bạn có một hàm răng khỏe mạnh. Tránh những loại thức ăn và đồ uống gây hại cho răng nhất là loại có chứa nhiều đường và axit vì chúng chính sẽ phá hỏng men răng, làm cho răng bị yếu.

Tuy nhiên, để đảm bảo cho nụ cười luôn sáng bóng chúng ta nên thường xuyên dùng chỉ nha khoa và đánh răng sau khi ăn. Cứ 6 tháng bạn nên đến Răng Xinh để kiểm tra răng định kỳ để cạo vôi răng và kiểm tra tình hình sức khỏe răng miệng.

Mọi chi tiết xin liên hệ :

NHA KHOA RĂNG XINH – TRUNG TÂM RĂNG HÀM MẶT UY TÍN TẠI VINH

Địa chỉ: Cơ sở 1: Số 76D – Hà Huy Tập – TP Vinh – Nghệ An

             Cơ sở 2: Số 65 Mai Hắc Đế – TP Vinh – Nghệ An

Điện thoại: 0982.353.536 – 02386 27 2222

Email: thammyrangxinh@gmail.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

098 235 3536
Địa chỉ